乳腺癌术后应该怎么锻炼

在手术之后，很多乳腺癌患者朋友都会不同程度的出现一些上肢水肿、关节活动障碍、伤口长期疼痛等问题，出现这些问题后肯定会对今后的生活产生影响。为了避免大家出现类似的情况，我在这里为大家整理了一些术后康复锻炼的方法，希望可以帮助到大家。

手术后次日--术后次日大家就可以做一些：

手指屈伸、握拳、旋腕（五指握拳，旋转一周）的运动。

术后3-7天--在做之前的练习上增加：

伸屈肘关节（五指握拳，屈肘拳至肩部再伸直）、

深呼吸运动（坐立，用鼻子缓慢深吸气后用嘴缓慢呼气，呼吸时双手放在胸部感受胸廓的上台及放松）

7-14天，拔除伤口引流管后--可逐步加做肘、上臂、肩的活动：

肩关节活动（坐位或站立，肩部在水平面上做缓和的向内旋转和向外旋转）、

旋臂运动（站立位，上身不动，患侧上肢自然下垂，患肢以肩为轴，向前旋，然后再向后旋）

摆臂运动（站立，身体前倾，键肢扶于床边，患肢自然下垂，做前后钟摆运动）

正面手指爬墙运动（患者面对墙壁站立，患侧手伸直肘关节委屈，食指中指指尖抵墙，手指交替缓慢向上爬，使双臂保持平行，肩部出现疼痛时停止，深呼吸后缓慢向下爬）

侧面手指爬墙运动（站立位患肢靠墙，肩外展，患侧手伸直，肘微曲。食指中指指尖抵墙，手指交替缓慢向上爬，使双臂保持平行，肩部出现疼痛时停止，深呼吸后缓慢向下爬）

在这个阶段可以在他人协助下用患侧上肢洗脸、刷牙、吃饭，逐渐过渡到自己独立完成。

15天后伤口拆线后--可增加上臂、肩的活动范围和活动次数：

扩胸运动（两手抬至胸前平屈，向两侧展开）

上肢旋转、后伸运动（锻炼时抬头挺胸，患肢先自然下垂，五指伸直并拢，自胸前逐渐抬高至最高点，由身体外侧恢复原位，再向后伸还原）

出院前--可用患侧手拿起至少克的物品进行活动。如：倒水、进食、洗脸、梳头、操纵家电、打电话、翻报纸等。

出院回家的第二周--活动负荷量逐渐增加。如洗头、一般的打扫房间、一般的烹饪、折叠衣物、穿套头衫等。

回家一个月时--负荷量可进一步增加。如挂衣入柜、铺床被、抓公共汽车的把手等。

回家两个月时--可做提包，如提菜篮、背包。和进行轻量的体育活动等。

注意以上动作均应缓慢进行，训练之初可用健侧辅助患侧进行，逐步加大活动范围。每日训练3次，一般应持续6个月以上，特别时前三个月对肩关节的恢复尤为重要。这是一个需要长期