预防乳腺癌复发健康管理患者个性化运动康

高赞博士（美国明尼苏达大学博士生导师），韩春远博士（华南理工大学硕士生导师；广东省体能协会秘书长）

癌症是细胞异常生长和增殖的疾病过程。癌症可由许多不同的内在（遗传、免疫异常、代谢异常）和外在（包括吸烟、久坐不动等行为因素，既往接受过放疗）因素引起。这些因素可能单独起作用，也可能是许多因素共同导致肿瘤的生成。怎样通过运动来预防癌症？

研究表明，运动可以减少恶心、疼痛，还可以减压及帮助维持适当的体重。有很多方法可以使运动融入你的日常生活，包括散步、瑜伽、游泳，还包括伸展训练、强化训练及平衡感练习等。

在你开始日常体育运动前，你需要咨询你的医生和专业运动治疗师的意见，以确定哪种方式对你最好。

专业运动治疗师会帮助你制定科学、合适、安全的术后康复运动处方。

在一定范围内对肩关节进行伸展和强化锻炼可以改善肩关节的活动度和功能，提高生活质量。运动还可以减轻疼痛，增强机体免疫力，增强碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。另外，运动还可以帮助减压，减轻抑郁、焦虑，改善体型，增强自信心。

近期一些研究表明，在术后立即进行手臂锻炼并不会增加上肢肿胀和淋巴水肿（虽然手术加放疗会增加上肢水肿的风险）。术后进行抗阻训练是安全的，但需要在医生认为合适的时机才能开始抗阻训练。推荐适度进行有氧运动，每周3-5次，每次持续30分钟。另外，负重锻炼可以帮助对抗化疗所致的骨质丢失。

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