教你如何预防乳腺癌,就是这么简单

乳腺癌，是乳腺导管上皮细胞在各种内外致癌因素的作用下，细胞失去正常的特性而异常增生，超过自我修复的限度而发生癌变的疾病。一般临床上早期乳腺癌常常表现为无痛性的乳腺包块。

乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，全世界每年大概有万的妇女发生乳腺癌，其中有50万妇女死于乳腺癌。

乳腺癌的发生地区有一定的地域差异，比如说像欧美，北美，北欧是乳腺癌的高发地区，其他像亚洲，非洲，拉丁美洲发病率比较低一点，在我国发病率比较高的是像沿海城市，上海发病率是最高的，其它的西北内陆发病率低一点，一般乳腺癌早发现早治疗是最好的，可以延长生存期减轻痛苦

如果患乳腺癌，会对身心造成很大的伤害，严重的情况下甚至需要切除乳房。为了有效避免乳腺癌的发生，在日常生活中需要注意预防。

1、经常做检查

养成规律的生活习惯，戒烟戒酒、避免熬夜、过度劳累等、坚持每年体检。预防乳腺癌，需要及时检查。

医院体检外，自己也可以通过观察胸部大小是否对称、是否有结节、颜色是否异常等，初步判断乳房是否健康。

女性月经来潮后第9~11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态，更容易发现病变。

2、合理选择食谱

欧洲研究结果表明，每天食用25~30克纤维素可以降低30%的乳腺癌发病率。食用纯正、未经加工的原产橄榄油，也有助于乳腺健康。

豆制品中所含的植物雌激素，可减少乳房出现肿块的概率；多食用纤维素，如全谷物、水果、蔬菜等，可凝固体内雌激素。

3、减少雌激素摄入

日常生活中，要注意减少含大量雌激素的护肤品、化妆品的使用。医院乳腺内科副主任医师谢宁提醒，经常服用避孕药等高激素含量用品，会增加1.24倍乳腺癌的发病率。

4、避免过量饮酒

酒精容易提高体内雌激素的指标，诱发乳腺病变。过量饮酒也会带来其他健康问题。

这些简单实用的技巧，您记住了吗？

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