吃什么预防乳腺癌5大类食物要谨记

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

乳癌是女性常见的恶性肿瘤之一，从奥黛利·赫本、陈晓旭到叶凡，“女性杀手”不断夺走了一个个美丽鲜活的生命。虽然是谈癌色变，但是却又不得不谈，如果对乳癌保持警惕、坚持规范合理的定期检查，就根本不用惧怕它，尤其是生产后的女性。俗话说“病从口入”，可以说明食物好坏对我们的健康影响力巨大。女性朋友注意养成良好的饮食习惯，健康饮食能有效降低乳腺癌发病率。

　　　　　　　　　　

下面有5大类食物是预防乳腺癌的一把好手,一起来看看吧~

　　　　　　第一类　食用菌类　　　　　　　　　　

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

第二类　鱼类

　　　　　　　　　　

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

　　

第三类　水果类

　　　　　　　　

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

第四类　蔬菜

　　　　　　

与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

第五类　牛奶及其制品

　　　　

有益于乳腺保健且可以补充钙。谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

　　

当然，食补只是其次，预防所有乳腺疾病最最最重要的一点，

就是要保持心情轻松愉快！及时释放紧张和压力，切莫生气哦~

　　　　　　　　







































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