生活中,想要不得癌,首先要改变这四大习

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癌症，多么可怕的字眼，可以说是一人患癌，全家遭罪！癌症的病因很复杂，有遗传因素，包括基因突变，如环境污染、病毒感染、吸烟、不健康的饮食、生活习惯和内分泌失调。疾病的起因，常常与许多因素混杂在一起。所以，不良的生活方式，也是导致癌症的原因之一，因此，改变生活中的不良习惯，对于预防癌症是非常重要的一步。所以，生活中，想要不得癌，首先要改变这“四大习惯”，你能做到吗？习惯一：长期熬夜现在人，熬夜可以说是“家常便饭”了，谁要是不熬个夜，感觉这一天都是“白过”了！年轻一代，晚10点前睡觉的人屈指可数。除加班、夜班等被动熬夜外，更多的年轻人属于主动熬夜，凌晨1~2点睡的大有人在，次日感觉身体被掏空。长期睡眠不足，不仅精神不好，整个身体的免疫力都会下降，甲状腺癌、乳腺癌等癌症可能有机可乘，侵袭你脆弱的身体。医学研究表明，熬夜的人，比睡眠正常的人，更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。在美国的护士健康研究中，schernhammer等在年的人群队列研究发现从事夜间倒班工作20年以上的护士乳腺癌发病率增加79%，证实了：长期夜间倒班会引起乳腺癌发病率增加。Kubo等对日本10，名男性工作者进行大规模的队列研究，发现与白天工作者相比，倒班工作者前列腺癌发病危险性明显增加。英国科学癌症研究中心研究余名35～50岁癌症患者病例发现，99.3%的人常年熬夜。习惯二：长期抽烟抽烟，对于大家来说，绝对可以说是“司空见惯”的一种生活方式了，虽然，吸烟有害健康，人人知道，但奈何戒烟难！可是你知道吗？吸烟致癌被世界各国所公认的！吸烟可导致约85％的肺癌死亡；80％的喉、咽、口腔和唇癌死亡；75％的食道癌死亡；45％的膀胱癌死亡；30％的宫颈癌和胰腺癌死亡和20％的胃癌死亡。几乎50％的男性膀胱癌和肾癌死亡是由于吸烟所致，吸烟者患膀胱癌和肾癌的危险性比非吸烟者高2～3倍。美国每年例宫颈癌死亡者中30％是由于吸烟所致。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍；而重度吸烟者高达4倍以上。吸烟是与肺癌关系最为密切的因素。吸烟年限越长，吸烟量越多，开始吸烟年龄越早，肺癌死亡率越高。被动吸烟也容易患肺癌，尤其对18岁以前的青少年，被动吸烟的影响相对要大些。有吸烟习惯者肺癌发病率比不吸烟者高10倍，吸烟量大者发病率更高，比不吸烟者高20倍。临床确诊的肺癌病例中，每日吸纸烟20支以上，历时30年以上者，约占80%以上。习惯三：整天坐着不动现在生活中，久坐一族非常常见！大部分办公室职员，每日要坐着办公5-8小时。职业司机每天平均驾驶时间可能超过12小时。此外，随着网络商务的发展，网店从业者也成了新的久坐人群，有调查显示，81%的卖家每天至少花费9-11个小时坐在电脑前。专家表示，虽然，久坐和癌症没有直接联系，但确实会让患癌几率大大增加。久坐的时间每延长2小时，患子宫内膜癌的风险就增加10%，患肠癌的风险就增加8%，患肺癌的风险则可能增加6%。而乳腺癌和结肠癌似乎是与缺乏运动关系最密切的两种癌症。对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2--3分钟，起来倒一杯水，适量饮水；走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚，让你的身体从久坐中解放出来。习惯四：长期喝酒很多人都喜欢喝酒，而且认为喝酒能活跃气氛，可是你知道吗？喝酒其实危害很大，严重可能导致癌症。酒精本身不致癌，不会引起基因突变，致命的是，酒精在体内代谢出的乙醛——世界卫生组织早已将乙醛列为一级致癌物。乙醛会直接破坏细胞DNA结果，诱发基因突变，甚至导致严重的染色体重排。同时，它会诱导大量造血干细胞突变，大量造血干细胞突变的后果是贫血、易感染、易中风、易患癌，最坏的结果是突变的干细胞直接癌变造成血癌。尤其是喝酒脸红者，更要注意，因为喝酒脸红者是体内缺少代谢的酶，导致酒精分解成乙醛后，不能及时的进一步分解成乙酸，代谢排除体内，导致体内乙醛较多，容易引发脸红等不适，此类人喝酒更容易致癌哦！年，新西兰科学家曾发表过一篇文章，指出人体至少有7个部位的癌症与酒精有明确的联系：口咽、喉部、食管、肝脏、结肠、直肠和乳腺。美国临床肿瘤学会发表过一项声明：全世界每年5.5%的新增癌症和5.8%的癌症死亡都是由喝酒引起的。数据怪吓人的，但从临床上来说，这也都是正在发生的事实。所以，日常生活中，能少喝就少喝，能不喝就不喝，才是最健康的生活方式！日常生活中，有两大习惯可抗癌一：走路“走路，可看作治疗癌症的特效药!”，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出。如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。所以走路是抗癌的最好方法！对于大多数人来说，以每分钟~步的速度为宜，大概每秒走两步。二：多喝水以色列、英国和美国开展的研究发现，液体的摄入与一些癌症的发生有直接关系。如果摄入的水分充足，发生膀胱、前列腺、肾脏、睾丸、输尿管、肾盂、结肠和乳腺等癌症的风险会降低。美国西雅图和华盛顿等地的研究发现，一天喝水多于5杯的妇女比一天喝2杯或更少的水的妇女，患结肠癌的风险降低45%;男性一天喝水多于4杯比喝1杯或更少的水的男性患癌症的风险降低32%。英国进行的一项研究发现，饮水充分的妇女，患乳腺癌的风险降低79%。保持人体水分充足，不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。不要用咖啡、茶、苏打水或酒精饮料代替水。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！