身体脂肪过高也是乳腺癌的重要促进因素

全谷（包括大部分粗杂粮）和薯类，以及大量蔬菜水果，能量较低、脂肪较少、膳食纤维较高，可以延缓餐后血糖上升速度，降低成年人的发胖危险，使体脂肪保持正常状态。同时，蔬菜水果和杂粮薯类中富含的植物化学物本身就有一定抑制细胞过度增殖和预防癌症的作用。并且相对于动物性食品，植物性食品中的难分解脂溶性环境污染物积累要少得多。

所以，女性朋友若要远离各种乳腺疾病，就要及早对饮食结构和生活习惯进行调整，多吃蔬果、杂粮、薯类，减少动物性食品，限盐少油，远离煎炸和甜食。同时调整好情绪状态和身体脂肪状态，最好的方式就是多沐浴阳光，多做接触自然的健身运动。运动能缓解压力，开朗心情，有效减少体脂肪含量，平衡身体激素，也能帮助我们远离乳腺疾病的烦恼。

★★★★★