尽管乳腺癌患者的数量逐年上升

无论如何,每天花点时间运动,总比完全不运动好

最近和朋友聊天的时候聊起了乳腺癌的问题,他们说,上一辈患了乳腺癌,那么下一辈就很有可能得乳腺癌现在我会想起来,我妈曾经得了乳腺癌,但是我外婆从来没有得过,那以后我得这病的机率有多少呢?不管怎样,现在我想知道怎么来预防乳腺癌?

办法一:从饮食入手

随着社会肥胖率和癌症患者数量的同时上升,二者之间的联系显而易见每一位女性以及爱护她们的家人都应该对自己的饮食习惯进行反省“美国癌症协会”估计,有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关

根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果,妇女如果每天食用4种蔬菜与水果,她们患乳腺癌的概率将得到降低另外,尽量食用生蔬菜,而不是煮过的每周食用3次鱼类将为人体提供足够的omega-3不饱和脂肪酸,保护自己的细胞避免食用含有多元未饱和脂肪的食物,比如玉米油、向日葵油,不妨将它们换成坚果油或橄榄油软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物

研究表明,酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率如果一定要喝酒,女性可以服用些叶酸,以抵消酒精的不良作用

多年以来,科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低乳腺癌患病概率亚麻籽含有木脂素和omega-3不饱和脂肪酸,已经有研究证明对防癌有用吃起来也很方便,可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上,也可以将固体的亚麻籽磨碎,撒在早餐上

另外,女性每天应该食用至少一次低脂乳制品,比如酸奶或脱脂奶

坚持运动与健康饮食同样重要最理想的运动量是每日30分钟

你是否属于容易罹患乳腺癌的人群?

◆ 有癌症家族史的人,特别是母亲或姐妹曾患过乳腺癌;

◆ 月经初潮早(12岁以下)、绝经年龄晚(在55岁以上)的人;

◆ 患有某些乳腺良性疾病的人;

◆ 经常接受放射线胸透或拍胸片的人;

◆ 从未哺乳、从未生育或生育过晚或流产次数多的人;

◆ 乳腺密度高,质地较坚实的女性;

◆ 腰部以上特别肥胖,腰围与臀围相近的女性

方法二、定期体检乳腺癌检查从20岁开始不要掉以轻心

乳腺x光检查对女性来说十分重要在你能感觉到肿块之前,x光就可以检查出癌症是否已经在你的体内生根尽管乳腺癌患者的数量逐年上升,但是因此死亡的患者数量却在减少,这全靠及时有效的早期检查和治疗

既然我是属于乳腺癌的人群,那么我必须得多注意点了,一定不能掉以轻心还有,现在必须戒掉自己之前的暴饮暴食的习惯,以前总喜欢睡懒觉,总是没有规律的就餐,饿了就喜欢猛吃一顿,看来现在必须得养成良好的饮食习惯,希望这样可以减少此病的发病率

北京白癜风医院哪家最好 http://ask.39.net/question/26810297.html北京白癜风专家