乳腺癌轻松阔别

乳腺癌轻松阔别

自从上次青年歌手因乳腺癌去世以后，广大的女性朋友们才意想到乳腺健康的重要性!乳腺健康关系着女性健康，你们知道女性健康养生需要注意些甚么吗，平时怎样做才有效的预防乳腺癌呢?女性健康饮食和乳腺癌有甚么密切的关系吗，今天就给大家详细介绍一下究竟该怎样预防乳腺癌!

第一，少吃烧烤类食品和油炸食品

无论是预防还是医治乳腺疾病，都可以选择以下食品：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，医治乳痛硬块;海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调理人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。另外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

第二，随时保持挺胸收腹的良好姿式

女性的背部与乳房健康密切相干。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

第三，少穿束胸或紧身衣，公道使用文胸

型号适合的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

第四，慎用丰胸产品

日常生活中适当吃些鱼、肉和乳制品，能增加少许脂肪，保持乳房的饱满。

第五，洗澡时避免用热水刺激乳房

更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为好。规律的性生活能增进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

第六，保持适当的运动

运动不但有助于乳房健美，还能下降乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的概率会下降60%。

第七，每个月必做乳房自检，每一年必做专业检查

女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时救治。每一年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的初期病灶。

第八，保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足

中医认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。据了解，医院已对乳腺病患者及高危人群，结合其个人情绪和心理，开设了专门的音乐医治。

哪些饮食可预防乳腺癌

1、芦笋

别名龙须菜，具有健脾益气、滋阴润燥，抗癌解毒等功能。它含有多种抗癌营养成分，尤其是维生素A和维生素C，是番茄的两倍，而且含有一种丰富的组织蛋白，这类组织蛋白是能有效的抑制了癌细胞生长

2、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素则会被摄取人体以后能转化成维生素A。维生素A也是能保持了人体的上皮组织的正常结构和功能，使致癌物资难以侵犯，又能刺激肌体免疫系统，调动肌体的抗癌能力，同时又可影响致癌物资的代谢，与致癌物资有生物拮抗作用。特别适合乳腺癌的防治，并且可以长时间服用，不过食用胡萝卜最好是用油炒熟，这样才有利于胡萝卜素的吸收。

3、猴头菇

猴头菇营养价值高，它所含的多糖体、多肽类对癌细胞，有较强的抑制作用，同时，能明显增加机体内的蛋白成份，产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。癌症病人常食猴头菇，有助于增加体内的免疫球蛋白，提高淋巴细胞转化率，增加白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。

4、大豆

流行病学调查证明，长时间的高脂肪饮食的女性也是易患乳腺癌，而常饮豆浆的女性，乳腺癌的得病率显著低于前者。不管在欧美等发达国家，还是在亚洲国家，伴随着居民每天大豆或豆制品摄取量的增加，患乳腺癌的相对危险性也是呈下落的趋势。

乳腺癌的女性平时多吃哪些食品

1、食用菌类预防乳腺癌

黑木耳、香菇、银耳、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，增强身体抵抗力，有较强的抗癌作用，可以帮助预防乳腺癌。

2、牛奶及其制品预防乳腺癌

谷类如小麦(面粉)，玉米，大豆和其他谷物有益于健康。大麦含有大量的可溶性和不溶性纤维素。不溶性纤维有助于消化系统的健康，预防癌症，乳腺癌的预防。

3、乳腺癌的女性平时多吃哪些食品

水果类预防乳腺癌：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑桔、无花果等，不但含有多种维生素，还含有抗癌和避免致癌物资亚硝胺合成的物资，能有效预防乳腺癌的产生。

4、蔬菜预防乳腺癌

公道搭配有益于健康。如番茄，胡萝卜，花椰菜，大蒜，南瓜，洋葱，芦笋，黄瓜，丝瓜，萝卜和绿色叶菜类蔬菜，预防乳腺癌。

5、鱼类预防乳腺癌

章鱼、甲鱼、黄鱼、海参、带鱼、泥鳅、鱿鱼、牡蛎和海带、海蒿子等，由于它们都含有丰富的微量元素，保护胸部，抑制癌细胞生长。

女性预防乳腺癌的10个措施

乳腺癌是近年来比较多发的乳腺疾病，而且有年轻化趋势。专家表示，乳腺癌是女性健康的第一杀手，女性朋友一定要提高警惕。那末，女性朋友该如何预防乳腺癌的产生呢?

1、生育别太晚

单身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁，将增加乳腺癌的危险性。哺乳月数多，对乳腺癌的产生有保护作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危险性下降30%。

2、禁烟限酒

女性每天吸烟超过5支，且服用药物避孕，患乳腺疾病的概率最少是其他女性的2倍。而吸烟史超过10年的女性，患乳腺肿瘤的概率是其他女性的3倍以上。

3、坚持锻炼

如快走、骑自行车、游泳和跳健身操等，都能够使患乳腺癌的危险下降。

4、舍得“口福”

乳腺癌死亡率与人均年脂肪摄取量呈正比关系。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少危险性。

5、慎用激素

不长时间使用含有激素的化装美容品，不过食含有激素类的滋补品和慎用激素类药物。

6、避免不必要的放射线照耀

因其他疾病使胸部接受过量放射线照耀的妇女，产生乳腺癌的危险性要增加。

7、良好的心态

心情愉悦、避免情绪波动，有助于下降乳腺癌的危险。

8、和谐有规律的夫妻生活

可保持乳腺组织的生理调理和体内的激素水平。

9、定期体检、自检

90%乳腺疾病是在自我检查时发现的，有乳腺癌家族史者更要当心。

10、积极医治乳腺良性疾病

非增生性病变，其实不增加乳腺癌的发病率，而增生性病变产生乳腺癌的相对危险性升高，以伴随小叶或导管不典型增生者尤甚。

结语：夏季是一年四季当中最酷热的季节，也是诸多疾病多发的季节，近年来乳腺癌的发病率居高不下，严重影响了女性朋友们的身体健康!大家平时要多了解一些预防的方法和常识，这样可以很好的阔别乳腺癌，也要多了解一些女性保健常识哦，希望上述介绍的这些对大家有所帮助!

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