心血管病的风险更高预防骨质疏松从

雌激素对维持骨密度、提高骨量具有重要作用。女性绝经后，雌激素水平降低，对骨的保护作用几乎消失。而对于乳腺癌患者来说，如果进行内分泌治疗，会抑制雌激素水平，患者容易出现骨量减少及骨质疏松问题。

此外，骨质疏松的发生也与一些女性不健康的习惯有关，比如过度防晒、常年待在家中、膳食不平衡、久坐不动等。

预防骨质疏松，不是等到年龄大了或者已经出现骨质疏松的问题了，才去干预。

骨质疏松的预防强调要从儿童、青少年时期就要开始。

儿童和青少年时期

应注意保持膳食结构合理，适量增加含钙量高的食品摄入，如芝麻酱、虾皮、海米、海带、牛奶、蛋黄等，保证维生素D的摄入。

饮食少盐、少糖，父母要引导监督儿童少喝或尽量不喝碳酸饮料、含糖饮料等，鼓励并陪伴孩子多进行户外锻炼。

中年时期

预防方式基础是食补、坚持体育锻炼和保持良好的生活方式（戒烟戒酒）外，还需根据患者实际情况，额外补充维生素D和适量钙剂。

老年人群

如已确诊骨质疏松，除了补充钙剂、维生素D，平时注意避免意外受伤或骨折，还应在医生指导下服用抗骨质疏松药物。