乳腺癌预防nbsp女性远离乳腺癌的8

　一、多吃蔬果

　　蔬菜和水果中的类胡萝卜素，有预防癌症的作用，因而可以通过多吃蔬菜水果来防止乳腺癌的发生。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也会延长生存期，减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。

　　二、多吃豆制品

　　常吃黄豆及其制品，会降低患乳腺癌的风险。一项针对7.3万名女性的调查显示，经常吃黄豆及其制品的女性比不经常吃的女性，患乳腺癌的风险低60%。

　　三、常饮绿茶

　　针对名中国女性的调查发现，经常喝绿茶的女性，罹患乳腺癌的几率会降低40%. 　　四、尽量少喝酒

　　酒精能够增加乳腺癌的发病风险。并且，随着饮酒量的增加或年龄的增长，风险还会增加。因此，建议女性一天一杯酒就足够了。而且，最好饮酒的同时服用叶酸补充剂，以减轻酒精对身体的伤害。

　　五、控制体重，尤其避免腰部肥胖

　　对于任何年龄的女性来说，超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患，对已过更年期的女性来说，更是如此。科学研究显示，绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%。而且体重越高，风险越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆积越多，风险更高。

　　六、坚持每天30分钟的运动

　　有积极运动习惯的女性比很少运动的女性患乳腺癌的风险低20%。但要注意，运动应保持一定的强度，但也不必过度劳累。专家建议，用减去自己的年龄，得出的就是运动时不宜超过的最大心率。

　　七、避免雌激素替代治疗

　　美国女性健康倡议组织的研究称：持续接受雌激素和黄体酮合并治疗的女性，其患乳腺癌的风险增加28%。当然，医生同时也建议，如果更年期症状特别严重，可在医生的指导下使用激素替代治疗。

　　八、远离烟草，特别是二手烟

　　想拥有更加健康的身体，戒烟是明智的选择。而且即使你不吸烟，也需远离二手烟。美国加州环境保护署的一项调查显示，吸烟会增加20%的乳腺癌发病率。如果长期生活在二手烟的环境中，患乳腺癌的几率则可能增加70%。

　　诱发乳腺癌的几种常见因素

　　1、遗传因素：家族的妇女有第一级直亲家族的乳腺癌史者，其乳腺癌的危险性是正常人群的2～3倍。

　　2、第一次怀孕年龄：危险性随着初产年龄的推迟而逐渐增高，初产年龄在35岁以后者的危险性高于无生育史者。

　　3、其他乳房疾病。

　　4、月经初潮年龄：初潮年龄早于13岁者发病的危险性为年龄大于17岁者的2.2倍。

　　5、绝经年龄：绝经年龄大于55岁者比小于45岁的危险性增加。

　　6、绝经后补充雌激素：在更年期长期服用雌激素可能增加乳腺癌的危险性。

　　7、年龄：在女性中，发病率随着年龄的增长而上升，在月经初潮前罕见，20岁前亦少见，但20岁以后发病率迅速上升，45～50岁较高，但呈相对的平坦，绝经后发病率继续上升，到70岁左右达最高峰。死亡率也随年龄而上升，在25岁以后死亡率逐步上升，直到老年时始终保持上升趋势。

　　8、口服避孕药。

　　9、食物：尤其是脂肪饮食，可以增加乳腺癌的危险性。

　　10、饮酒。

　　11、体重增加可能是绝经期后妇女发生乳腺癌的重要危险因素。

　　12、病毒感染。

　　13、放射线作用：易提高患乳腺癌的危险性。

　　14、精神因素：焦虑、紧张可抑制抗癌瘤的免疫。

　　乳腺癌是常见的乳房疾病，导致乳腺癌的原因有很多，以上就是远离乳腺癌的几种方法。