103岁女国医朱南孙聊养生无湿一身轻

刘军连医生北京中科 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/n402uzf/

养生已成为当下最热门话题，每个人对于养生都有一套自己的说话，有的人在养生上是做减法，有的人在养生上是做加法，但是究竟如何养生才最好呢？

朱南孙，女，汉族，年1月出生，江苏省南通人。国医大师，上海市名中医，上海中医药大学终身教授、主任医师，系“朱氏妇科”第三代代表性传承人。

她曾获全国及上海市“三八红旗手”、“劳动模范”等荣誉称号，年获中国最美女医师终身荣誉奖，年获最美中医荣誉称号。朱南孙教授济世70余载，接诊患者百余万人次。

朱南孙不仅熟读中医各类古籍，同时也将祖父与父亲的朱氏妇科经验与理论铭记于心。切脉要准，病情要问，对于朱南孙而言，这就是她的“秘诀”。

朱南孙今年已经10岁高龄，但是她耳聪目明，精力充沛，思维清晰。虽然早已退休，但是她却放不下病人，每周坚持2医院出诊，帮助患者解决难题。

朱南孙一生行医，从未辜负过医生的责任和使命，她不止继承和弘扬祖业，更继承了朱氏一门的风骨和德行。在行医中她意识到，不但要有丰富的学识，高超的技术，更重要的是医者仁心，对患者富有同理心。

虽然朱南孙每周坐诊两天，但朱南孙身体却非常好，作为一位百岁老人，说话中气十足。

人活到多少岁，才算是长寿？

其实能够活到人均预期寿命，已经算是比较幸福的了，也就是80岁，也算是长寿老人，如果你能够超过这个年纪么，真的是值得恭喜，也算是非常的幸福。

现在的医疗水平和生活水平相对而言都比较的高，能够活到80岁通常也比较的幸福。

这个时候的人生几乎是儿孙满堂，而且可以自理，不会招子女的嫌弃，身体还算是比较硬朗的。

如果你能过超过90岁，生活已经没有办法自理，甚至拖累自己的子女，给整个家庭增加负担的话，生活也并不是多么的顺心。

人一老各种病找上门？过了55岁，这事不要做得勤快，对健康无益

一、过度剧烈运动与锻炼

中老年人在保持身体健康方面，锻炼是必不可少的。然而，过度剧烈的运动与锻炼可能对他们的健康造成负面影响。随着年龄的增加，肌肉质量和耐力会逐渐下降，关节和骨骼也变得更脆弱。因此，中老年人需要根据自己的身体状况选择适合的运动方式和强度。

大多数中老年人可以选择适度的运动，如散步、骑自行车、游泳等。这些运动可以增强心肺功能、减轻关节负担，并提高中老年人的身体灵活性。

在进行任何运动前，中老年人应该咨询医生的意见，制定适合自己的锻炼计划。此外，适量休息和恢复也是非常重要的，避免过度训练造成的身体伤害。

二、频繁忽略睡眠

睡眠对于所有年龄段的人都很重要，但对于中老年人来说尤为重要。然而，很多中老年人由于各种原因，如焦虑、失眠、夜尿等，存在睡眠问题。

长期睡眠不足或质量不佳可能会导致一系列健康问题，如记忆力减退、免疫力下降、心理压力增加等。因此，中老年人需要掌握一些良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、营造一个舒适的睡眠环境和建立适合自己的入睡前放松方法。

三、不合理的饮食习惯

饮食习惯对于中老年人的健康至关重要。然而，有些人在追求健康的同时，可能过于迷信某些饮食观念，导致不合理的饮食习惯。

中老年人应该保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质。此外，他们还需要适量控制盐分和糖分的摄入量，避免过量饮酒和抽烟。

有些中老年人追求特殊的饮食方案，如极低碳水化合物饮食、高蛋白饮食等，这可能导致营养不均衡，并可能带来其他健康问题。因此，中老年人应该遵循科学的饮食建议，并根据自身情况进行合理的饮食规划。

所以，人在年轻的时候就要懂得爱惜、保养自己的身体，以上个习惯最好不要有，以免到了55岁后出现多种疾病。

由此可知，人老了，要想身体健康，一定要注重方法！

长寿是每一个人的梦想，延长生命是可能的！这是一个漫长的生活，更重要的是生活质量的提高，人们的生活更幸福，才能让自己快乐。简单说，为了促进健康，延长生命，心态更是至关重要的一件事。另外，要有一个全面均衡的营养饮食，为身体提供能量。

朱南孙是一位享有声望的“医者”，如今已经10岁高龄。

当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了6个好习惯，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。

朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。

让我们来一起看看吧。

“10岁女国医”朱南孙聊养生：无湿一身轻，6条小建议，贵在坚持1、养成喝茶的习惯

朱教授到了中年意识到喝茶对身体的好处，有意识地养成喝茶的习惯。

茶中富含的(多酚)有助于人体抵御心脏病、ai症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现，适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。

需要记住的是，喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

特别是绿茶，因为在绿茶的成分中含有一种名为茶坨酚的物质，这种物质是可以抗ai的，所以不少的人将绿茶称为第一饮品不是没有道理的。

2、作息有规律

朱南孙生活作息很有规律。

她强调“日出工作，日落休息”。一日三餐的时间基本上是固定的。早餐时间为8:00至8:0，午餐时间为12:00至1:00，晚餐时间为6:00至7:00。

每晚十点睡觉，早上五点到六点起床，洗完衣服去教堂，然后散步，然后回来吃早餐。

在别人看来可能很无聊，但对自己来说，这种平凡的生活才是最享受的。

身体是革命的资本。为了避免头发变薄和变白，黑眼圈熬夜，逐渐油腻的体型和悄然而至的“三高”，以健康的方式享受生活，享受子孙后代，享受未来的家庭幸福，从规律的工作和休息开始！

、坚持每天运动

生命在于运动，适当的运动可以促进人体血液循环和新陈代谢，运动排汗也会适当地排出一些皮肤中的有毒物质，提高免疫力，对人体有极大的益处。

朱南孙坚持每天晨练，慢跑，太极，五禽戏，晚饭后也会有适当的消食运动，这样的习惯一直陪伴了她的一生。

现在的许多人需要伏案工作，几乎在椅子上待一整天，朝九晚五的上班族们也不乐意花费自己休息的时间运动，结果就是年纪轻轻的他们就挺着大肚子，患了肥胖症，身体的惰性越来越大，由此陷入恶性循环当中。

当然，运动也要循序而渐进，没有一蹴而就的好体魄，我们要为自己制定合理的运动计划，因为过量的运动也会对人体造成损伤，这样就得不偿失了。

4、情绪平和温柔从容

朱南孙的一生并非一帆风顺。

在那个特殊的动荡年代，朱老的先生被下放到福建农村劳动，当时家里儿女的还年幼，全靠朱南孙一个人承担起整个家庭。但她凭借自己的坚强度过了那段艰苦岁月。

（朱南孙先生年轻时照片）

在百年人生中，她经历过多次手术：60多岁时切除了胆囊；70多岁时接受过股骨头置换手术；85岁时另一侧股骨头做了手术；96岁那年经历了一次急救，装上了心脏起搏器。

但是每次术后休息没多久，她的身影医院那家诊室里，对于朱老来说，工作是她的使命，也是快乐的源泉。

（患者给朱先生送花）

朱南孙告诉学生：“无论遇到什么险恶的环境都要正确对待，自我排解，才能获得者长寿。”

她为人看了一辈子的疑难杂症，也目睹了世间的种种悲欢离合，“从、合、守、变”，是她的看病之道，亦是她的做人之道。朱老曾坦言，乐观平和的心态是她的第一养生秘诀：“总是多愁多虑，疾病就会跟着来．现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和现代人思虑多、压力大有关。”

（朱先生旧照）

对更年期女性，朱南孙总是提醒她们怡情养性：“记住快乐之事，不快乐的事都忘掉”。不惊不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和，比任何补药都有效。

5、饮食排湿

（一）能够去湿的食物和饮品：

绿茶：绿茶含有的茶多酚和儿茶素具有良好的利尿作用，可以有效地帮助身体排出多余的水分。

红豆：红豆含有的丰富膳食纤维能够帮助身体排出多余的水分和毒素。

冬瓜：冬瓜有很好的利水消肿，清热解毒的作用，对于湿气重的人来说非常适合。

山药：山药不仅有补气养阴的效果，也可以帮助身体排湿。

（二）应避免的食物和饮品：

冷饮冰品：这类食品容易导致身体产生湿气，尤其是在冷的环境中。

油腻食物：油腻的食物容易导致身体内部湿气过重。

海鲜：一些海鲜，特别是贝类海鲜，据中医认为可能会增加体内的湿气。

甜食：过量的甜食会导致湿气过重，应适当减少。

6、定期给身体"除湿"，无湿一身轻朱南孙认为身体要想好，祛湿少不了，湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。每日除湿除了晒太阳，泡脚，贴足贴也是很方便的、

“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。

朱老说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。

湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！

常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。

那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？

古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。

盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。

今日给大家推荐这款——北京同仁堂海盐生姜艾草足贴

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。

8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款北京同仁堂的「海盐生姜艾草足贴」完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻