这六种行为会改变你的基因,促成细胞癌变

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癌症的发生，

与基因也有着千丝万缕的联系！

癌症多是由于自身基因突变导致的。

因为在机体每时每刻更新过程中，DNA复制难免“出错”，导致基因突变，变异的细胞中一部分就会变成前癌细胞。可以说每天进行的新陈代谢中，生长出多亿个新细胞的同时，也会长出1-20个“癌细胞”。

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但不是人人都会得癌！

因为这些错误细胞是会被修复、纠正，或者被消灭掉。不过，若是出错的太多了，基因突变率变高，身体修复不过来的时候，癌症就出现了。

这六种行为“破坏”基因，促成癌症！

如果说酒精可以直接破坏你的DNA，你还敢喝酒吗？

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《自然》一篇论文显示：

剑桥大学科学家通过动物模型，发现酒精和其代谢产物乙醛会对造血干细胞造成不可逆的损伤，进而诱发癌症。

研究人员发现，乙醛（酒精的分解产物）导致老鼠体内的基因序列发生了永久性的突变，这些突变可引发各种各样的癌症，包括口腔癌、喉癌、食管癌等。而世界卫生组织把乙醛列为一级致癌物。

吸完烟基因突变数都多了

吸烟有害健康已经是公知的一件事情了，尤其是致癌方面。

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日本国立癌症研究中心和英国、美国、韩国等国的同行在美国《科学》杂志上报告说，

他们调查了多个国家的17种癌症患者共约人的资料，结果发现，在肺癌、口腔癌、肝癌、肾癌等病例中，吸烟者的基因突变数都明显更多。

研究人员认为烟草中的化学物质会直接引起或诱发基因突变，且计算显示，每天抽一盒烟的人，一年内会引起与肺癌、喉头癌、口腔癌相关的基因突变数量平均分别为个、97个、23个。

油炸烧烤食品

油炸烧烤食品可以吃，但是不推荐每天吃。因为：

煎炸、烧烤的过程中，食物会产生苯并芘、杂环胺类、丙烯酰胺等物质。大量、日积月累接触，它们会改变我们的基因，会增加癌症风险。

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发霉食物

说到发霉的食物，黄曲霉一直被和肝癌联系在一起。

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有研究人员曾发现，

暴露于黄曲霉毒素中就会导致基因突变。而黄曲霉毒素也被世界卫生组织的癌症研究机构划定为I类致癌物。

所以，食物发霉就不要吃了，别觉得浪费，还要切掉发霉部分继续吃，其实毒素无形中已经存在食物的其他部分了。

环境污染

汽车尾气、装修化学染料等都可能导致基因突变，如果长期暴露接触苯、二甲苯、甲醛，严重可能会引发癌症。

因为甲醛和苯、二甲苯，都有芳香烃的苯环结构，这类化学物质能够迁移到DNA里面，引起染色体和基因的突变，从而致癌。

所以，新装修的房子不要急着住，最好空一段时间。

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熬完夜基因受影响

美国《国家科学院学报》近日刊登的一份新研究表明，睡眠不规律会对超过0个基因造成“严重破坏”，这可以解释为什么老上夜班、时差失调会导致一系列健康问题。

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研究人员通过对22名健康志愿者的测试发现，试验开始前，人体内约个基因的表达呈现昼夜节律变化，但试验结束时，这一数字只剩下个左右。这表明“人体的许多生物过程遭到广泛破坏”。

而麻省理工学院科赫研究所发表在《细胞新陈代谢》一项研究，

发现熬夜的小鼠，肿瘤要长的更快。因为熬夜会影响控制细胞生物戒律的基因，而其中两个基因也具有肿瘤抑制的作用。

最好的防癌药、

最好的长寿药…

最好的养生方法都在这，

一分钱不花！

一、最好的防癌“药”：走路

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“走路可看作预防癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。

所以，走路是防癌的好方法！

二、最好的长寿“药”：大笑

西班牙杂志发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。

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芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨罗森博格表示，大笑是一种有氧运动。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

三、最好的护心“药”：盘坐

国家级名老中医、湖南中医院黄政德教授介绍，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助老年朋友镇定情绪、缓和心情，睡不着的时候可以盘腿而坐来静心。

四、最好的美容“药”：睡觉

这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。

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有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。

一定要记住，在23点前睡觉。

五、最好的防痴呆“药”：勤读书

多项研究表明，良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险。因此，从儿童时期就进行良好的教育，有助于防止将来发生痴呆。

如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护自身的认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中，是防痴呆的最好方法。

六、最好的补钙“药”：晒太阳

晒太阳是补钙的好方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

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人生在世

健康的活着就是最幸福的事

谁都不会愿意在昂贵的病床上

浪费自己的美好时光~

因此，

远离癌症，从健康生活做起！

文章来源：民生周刊、整理自健康时报、网络等

编辑：塔亮冯玉郭清莲

责任编辑：杨建梅

监制：孙文广