控制好坏情绪,是肿瘤患者康复的关键

早在年DavidSpiegel等在《柳叶刀》上发表了一项针对乳腺癌患者的研究成果，每周接受一次且长达一年的支持性表达集体治疗（心理支持）的转移性乳腺癌患者，比未接受的患者多活18个月。

科学界对这组数据的合理性存在争议，至今还不能确定情绪对于癌症预后的影响是否真的如此大。但坏情绪绝对是高危致癌因素。

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据报道，34％-44％的癌症患者有明显的心理应激反应或心理障碍，其中18％的患者符合重度毒抑郁的诊断。

正面情绪对健康有利，而负面情绪对健康有害。我们又该如何做到让自己变得积极乐观。

你有40％的机会拥有快乐

很多病友说，我知道自己应该乐观一点，可是我控制不住自己的紧张、焦虑，我没有办法让自己变得快乐，难道快乐是天生的吗？

确实，在人的快乐因子里，基因占比50％。有些人天生比较开朗，而有些人天生情绪低落。这50％是我们无法改变的，那剩下的50％是什么呢？我们能控制吗？

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答案是：可以。在快乐因子中，有意识的行动占比40％，而境遇占比10％。假设天灾人祸等不可控因素掌控了所有的负面境遇，那剩下40％的快乐因子就掌握在你的手里。也就是说，假设一个人在相当负面的情绪遗传基因和负面的境遇下，还拥有40％的机会获得快乐。

我们在谈论快乐时，不是要把所有的外界因素否定，而是把自己的注意力放在我们能控制的地方——有意识的作为，通过改变自己来创造幸福快乐。

快乐是可以练习的

快乐是可以通过练习来得到的，练习你的“有意识的作为”来掌握自己的快乐。

01、每天三个感恩

在每天睡前，说出今天的三件好事，用感恩来总结你的一天。慢慢地，你会发现自己的