健康乳腺癌带走了姚贝娜，我们该如何防

姚贝娜因乳腺癌经抢救后无果，于今日去世。小编联想到去年好莱坞女星安吉丽娜朱莉在《纽约时报》上发表文章《我的医疗选择》，自曝为了防止乳腺癌接受了基因测试，割除乳腺。

乳腺癌越来越成为女性健康的头号杀手，乳腺癌这个头号杀手，究竟是什么原因形成了，我们应当如何预防呢？

乳腺癌的诱发因素

遗传因素

乳腺癌的发生与遗传因素相关，直系家族中有乳腺癌患者，其患乳腺癌的危险性是正常人群的2～3倍，其危险性又与母亲等家族里面的女性亲属的乳腺癌发生年龄及单侧或双侧有关。一般来说，乳腺癌发病年龄越早，遗传风险越大。双侧乳腺发病的遗传风险大于单侧的。

月经初潮早绝经晚

月经初潮年龄早于12岁，发生乳腺癌的危险性比初潮17岁者大2.2倍；绝经期晚于50岁者，比45岁后绝经者患乳腺癌的危险性增加1倍左右。

婚育

患者的生育因素与乳腺癌的发生亦有密切关系，尤其是初次足月产的年龄。20岁以前有第1胎足月生产者，其乳腺癌的发病率仅为第1胎足月生产在30岁以后者的1/3，危险性随着初产年龄推迟而逐渐增高。

流产过多

正常自然流产不增加患乳腺癌的危险性，而反复人工流产，易引发乳腺疾病，增加患乳腺癌的危险性。

性生活质量差

乳腺疾病和性生活密切相关，女性的性压抑可以增加乳腺小叶增生与乳腺肿瘤的发病几率。国内有关调查显示，患有乳腺小叶增生的妇女86%的人在性生活中从未达到过性高潮，这会造成激素分泌紊乱，特别是雌激素、孕激素、雄激素等于乳腺疾病发病密切相关的激素。初婚年龄越大，乳腺癌发病率越高；性生活质量越差，乳腺癌发病率越高。

抑郁情绪

在独身女子、留守女士、公关小姐、退休女工和一些中学教师中，患乳房疾病的较多，乳腺癌发病率也较高，由于这些女性极易产生焦虑紧张、孤独压抑、悲哀忧伤、急躁恼怒等抑郁情绪，长期受不良情绪刺激，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统发生失调，进而导致内环境失衡、免疫力下降，容易发生癌变。还有夫妻关系不和睦，长期吵架、抑郁的女性，也容易增加乳腺癌的危险性。

不健康的饮食习惯

乳腺癌的发病率和死亡率与人均消化脂肪量有较强的相关。现代人为了缓解压力或满足口腹之欲，形成不科学的、不健康的“高热量、高脂肪”饮食习惯，结果导致乳腺癌的发病率大大提高。

不健康的生活方式

有些长期从事办公室工作的女性白领坐多动少，缺乏锻炼，接触阳光少；还有些职业女性迫于工作的压力或追求事业的成功，过着单身贵族或丁克族生活，不成家，不要孩子。这些生活方式或理念都会致使乳腺癌的发病率大大提高。

胸罩佩戴不合适

职业女性由于工作关系，长时间紧箍着乳罩，难得给乳腺“松绑”;有些女性为了挤出乳沟、显得乳房挺翘而过分挤压乳房；有些女性睡觉也不脱胸罩，这些都是对乳房的潜在危害。

激素

乳腺癌的发生也与激素有关，更年期长期服用雌激素（大豆异黄酮等）会增加患乳腺癌的危险性。

长期服用外源性雌激素，乳腺受体受多种内分泌激素的作用，导致乳腺的生长、发育及乳汁分泌的功能，从而引发癌变。卵巢未切除的妇女，如应用雌激素的总量达mg以上，其发生乳腺癌的危险性是未用者的2.5倍。

电离辐射

乳腺癌致病因素多种多样，随着现代科学技术的发展，人们或多或少的都会接触到电离辐射，而电离辐射亦正是诱发乳腺癌的诱因之一。

环境污染

环境中的污染物，如甲醛、苯、氨、铅、氡、PM2.5等环境污染和瓷砖、大理石等装修材料的辐射都会对女性的生殖系统造成损害，诱发乳腺疾病。

乳腺癌的预防

早点检查

根据有关的研究发现，乳腺癌的发病不仅与女性自身的因素有关，同时还与遗传有一定的关系，如果女性的家族中有乳腺癌患者，通常患上乳腺癌的几率要比没有家族史的女性要高，据对乳腺癌患者的调查数据显示，5%～10%的乳腺癌是家族性的。

因此，有乳腺癌家族遗传史的女性们就一定要提前检查，做好乳腺癌的预防工作。

养成早睡的好习惯

人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰---凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

控脂减肥

研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

避免饮酒

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

多吃果菜

研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

早育

很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到３０岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。

因为女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。

适量运动

国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行４小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少６０％。有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了。加强运动。运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。

戒烟

人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

管理情绪

抑郁、紧张、暴躁等消极情绪会给免疫系统带来压力，导致识别和杀死癌细胞的能力大打折扣。生活中要尽量保持平和心态，遇到不开心的事不要将坏情绪压在心中，多和人交谈、出去散心能让情绪恢复平静。

拥有和谐性生活

拥有和谐的性生活对成年女性极为重要，有利于激素的平衡分泌和促进乳腺健康，并且增强女性的自信。

合理佩戴胸罩

胸罩的选择要舒适，不要过分挤压乳房；并且每天至少要“释放”乳房10小时。

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