避免使用利尿剂:利尿剂的确有助于排放体内的液体

方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流

切忌滥用药:有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的做法,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂

防止肥胖:对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛

改变饮食习惯:采用低脂高纤的饮食方式,多食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类

用蓖麻油敷胸:蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可

避免使用利尿剂:利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能减轻乳房的肿胀但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,影响葡萄糖的形成,这些都对乳房健康不利

穿稳固的胸罩:胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适

经常按摩乳房:轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,画约一个硬币大小的圆然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适很有好处

不吃高盐食物:高盐食物易使乳房胀大,月经来前的7～10天尤应避免这类食物

试用热敷:热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适效果会更好