姚贝娜因乳腺癌病逝女人如何防范乳癌

下午，玫子看到一条消息：著名青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发，于年1月16日病医院。又一位女性同胞因乳腺癌离世，身为女人，我们心痛难耐。愿：姚贝娜一路走好，天堂没有病痛！

去年好莱坞女星安吉丽娜朱莉在《纽约时报》上发表文章《我的医疗选择》，自曝为了防止乳腺癌接受了基因测试，割除乳腺。

《红楼梦》中的林黛玉扮演者陈晓旭于年5月因乳腺癌在深圳去世，年仅42岁。

因演唱《仙剑奇侠传》插曲《一直很安静》而获得较高的知名度的台湾女歌手阿桑于年罹患乳癌末期不幸离世。

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不要觉得癌症这个词离我们很远，乳腺癌是一种在女性身上发病几率较大的癌症。女人脆弱的乳房到底怎么了？当今社会，乳腺癌高发，作为女人，我们要注意些什么？小编觉得，女人再累再辛苦，也不能忽视了健康，只要我们对乳房有足够的关爱，其实是完全可以避免的。下面，小编带你学习一些乳房护养知识。

97%：为什么一瘦就瘦胸

别再盲目减肥，如果光节食而不注意保养胸部，减下去的可能只是胸部的脂肪。乳房中含97%的脂肪，占人体脂肪总量的4%到5%。若想塑形，适当锻炼胸肌是最简单的妙方。

1-3CM乳房结石？不一定是肿瘤

哺乳期女人如果在自己的乳房上摸到一个圆形或扁形的硬块，一定要警觉。如果它大小为1-3厘米，表面光滑，界限清楚，可以活动，与皮肤并不黏连，很可能是乳房结石。乳房结石多是乳汁演化而来，目前只能通过手术摘除。为预防乳房结石，哺乳期的女人首先要让自己心情舒畅，多按摩，多清洗，使用宽松的胸罩，防止乳汁回流。

乳腺癌发病高峰在45岁

中国原本属于乳腺癌低发国家之一，但近年来每年新增3%-4%病患，超世界平均水平。乳腺癌发病年龄在40-60岁间，而我国发病高峰则提前至45岁。预防乳腺癌应该戒烟戒酒。资料证明：吸烟史超过10年的女性，患乳腺癌几率是其他女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上者，患乳腺癌危险率比少饮酒者多45%。

人从左胸开始，爱自己

由于心脏多在左侧，乳房发育多从左侧开始。根据《整形外科年鉴》杂志一项针对名妇女的调查发现，左边的乳房也比右边大一点。但更要注意的是，左胸患乳腺癌的几率也比右胸大一些。

那么，到底应该如何做才能保养好我们心爱的胸部呢？

1、多吃富含纤维素的食物

肥胖和体重增加也许会导致乳癌发生。平时要少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中也许导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。

2、坚持适当的运动

越来越多证据表明，体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，问题是女性需要多大的运动量呢？美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即使每周1.25-2.5小时的快走，可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。

美国肿瘤学会建议，最好是每周5天以上坚持每天45-60分钟的有意识的锻炼。研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务、久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

3、少穿束胸或紧身衣，合理运用文胸

避免穿束胸或紧身的衣物，适宜的文胸很重要，最好选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平常要注重文胸的卫生，睡觉时一定要摘掉文胸。

4、尽量不吃避孕药

未婚是导致乳腺癌的危险因素之一。修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加患乳腺癌的危险性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用。服用避孕药女性乳腺癌的风险度会增加，乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。

5、吃低脂性食物

在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10-15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

6、饮酒别贪杯

喝酒的确可以增加患乳腺癌的可能性，并且危险随着饮酒量的增加而相应增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的风险相对较小，而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的风险。我们还知道喝酒增加胃癌和食道癌患病几率，所以饮酒千万别贪杯。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

所有的癌症都不是一触即发的，都是经过日积月累的漫长过程而形成的。乳腺癌也是这样，某些乳腺疾病也可促使它形成的原因，故早期治疗其他乳腺疾病，平时做到对乳房的保健等是防止其发生的至关重要的步骤。下面介绍一些平日里简单可行的穴位，以便大家更好的保养乳房。

1、膻中穴：

位于两乳头连线的中点，属于任脉，是心包的募穴。本穴位居胸腺的部位，三焦与胸腺相络，可参加机体的细胞免疫，为卫气的表现形式之一。常揉按膻中穴可起到宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能，可预防心脏病，预防乳腺疾病及有一定的丰胸效果。

2、乳根穴：

该穴位于人体的胸部，当乳头直下，乳房根部，第5肋间隙。该穴名意指本穴为乳房发育充实的根本，对乳上部的肌肉物质有承托作用，是乳部肌肉承固的根本。常按此穴，可起到缓解减轻乳胀、乳痛的现象。

3、库房穴：

位于人体的胸部，乳头直上，第1肋间隙，距前正中线4寸。常按此穴即可预防治疗咳嗽、气喘、咳唾脓血等呼吸系统疾病，又可缓解胸肋胀痛，预防治疗乳腺疾病。

另外，库房与乳根为调节乳肌的二个重要穴道，若单纯为胃气不足所致的乳房扁平细小或乳房下坠，取此二穴作隆胸治疗有奇效。

4、期门：

该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，为肝经募穴。常按此穴可以疏肝利胆，解郁开胸，预防治疗乳痈。

建议女人多了解一些乳腺疾病科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。